眠的人睡前吃什麼有助睡眠？

很多人認為睡前吃東西對睡眠不好，其失眠實，這是完全錯誤的觀點，不過可以說是片面的，有一些食物在睡前吃一點能夠幫助你舒緩緊張的情緒，有助於睡眠，讓你睡得更香，那麼，睡前吃什麼有助於睡眠?

　　專家表示，飲食與睡眠有著密不可分的聯系，尤其是睡前飲食對睡眠的影響更大，失眠的人總是渴望能夠睡一個好覺。其實，只要注意調整睡前飲食習慣，就可以在很大程度幫助我們入睡。

　　那麼，睡前吃什麼有助於晚上睡眠呢?下面，關於睡前吃什麼，我們給大家提供一些建議，希望能夠有所幫助。

　1、一碗優質的夜宵

　　睡前吃什麼有助睡眠?碳水化合物豐富的食品配合乳制品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。所以，在深夜吃一小碗優質的夜宵有助於您盡快入睡，如燕麥和牛奶、酸奶和餅干，或面包和奶酪。

　　2、就寢前來點小吃

　　睡前吃什麼有助睡眠?如果您受失眠困擾，在胃中增加點食物可能有助於您入睡。但不管睡前吃什麼，都只能是少量的，太多的話會增加消化系統痔瘡負擔，讓您不舒服，也不能讓您安心地呼呼大睡。

　　3、謹防隱性咖啡因治療失眠

　　睡前吃什麼有助睡眠?晚上喝一杯咖啡可能會影響您的睡眠。這並不希奇，即使不多的咖啡因也會導致睡眠障礙。為了更好地睡眠，每天中午以後應戒除所有含咖啡因的飲食，如巧克力、可樂、茶等。

　　4、富含色氨酸食品

　　睡前吃什麼有助睡眠?睡前喝杯溫奶有助於睡眠，因為乳制品中含有一種促進睡眠物質——色氨酸。所以，睡前吃什麼好呢，應該選擇富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麥等。

　　睡前吃什麼有助於睡眠?這裡總結一下給大家推薦一下幾種食物：香蕉、菊花茶、溫奶、蜂蜜、土豆、燕麥片、杏仁、亞麻籽、全麥面包等，這幾種食物對睡眠有很大的好處。建議睡眠不好的人在睡前可以吃點。

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