2014年10月19日星期日

冬季11種中醫減肥食材


俗話說,“是藥三分毒”,且不說減肥藥有沒有效,在一減重定程度上減肥藥對人體來說是有副作用的,所以,如果減肥的你在使用減肥藥的話,可得謹慎哦, 覺得,減肥的話,還是中醫靠譜點,健康又瘦身,下面,詳細介紹11種減肥食材,既有效又健康,冬季減肥瘦身不用煩。

1、紅茶:暖胃刮油第一選

紅茶可以起到暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當然還會幫助我們 分解一些攝入的過多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經常自泡一些茶飲,是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性,經常飲用,是非常有幫助的。

2、冬瓜:清熱解毒助減肥

味甘淡而性微寒,可以利尿消痰、清熱解毒,《食療本草》說:“欲得肥者,勿食之。”由於肥胖的人大多體內比較熱,冬瓜的下氣、清熱功能有助於減肥,可以長期大量服用。

3、草莓:最養顏瘦身的零食

草莓被稱為減肥第一果,所含的維生素C和多酚物質非常豐富,幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利於鐵的吸收。

4、黃瓜:抑制脂肪最佳選擇

黃瓜不僅熱量很低,其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽減肥固醇,促進腸道廢物的排泄,預防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。

5、赤小豆:水腫胖的好選擇

性味甘酸而平,入脾、心、小腸經,有比較好的利尿消腫、解毒作用。應用赤小豆進行減肥,尤其對伴有水腫的肥胖症效果好。

6、筍:當紅瘦身美食

高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。

7、海帶:女性排毒瘦身明星食品

海帶最大的好處是含有的膠質和岩藻多糖,可以增進腸道蠕動,促進排便,還可帶走體內的油脂和毒素。

8、芹菜:負卡纖體蔬菜

芹菜含有豐富的營養,芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品,消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多,而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾,清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫,尤其適合體內濕氣較大,水腫型肥胖女性。

9、魔芋:胃腸清道夫

不少人誤會蒟蒻即是果凍,其實蒟蒻(又稱魔芋),是一種草本植物,其根莖經去皮、烘干磨成粉後,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路裡,並且不含脂肪,卻含有豐富纖維,可在腸胃中醫減肥內吸收水份,食用後易有飽足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維,為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖,並導引細菌排出,因此得胃腸清道夫之美名。

10、玫瑰:利促代謝最佳飲品

經常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的膽固醇,利尿並促進新陳代謝,很利於減肥瘦身。

11、山藥:防脂肪沉積好食品

味甘而性平,《本草綱目》認為山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎”,許多滋補方劑中都含有山藥。現代科學分析,山藥的優點是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉積在心血管上,保持血管彈性,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖。如果有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖煮在一起吃。

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