失眠做做睡眠操

失眠令人苦惱，危害很大，卻沒有有效的應對痔瘡方法。市中推拿科副主任醫師康獻勇建議，失眠時，除了應消除雜念，做到心無旁騖外，還可做做睡眠操以幫助入眠。

1。雙腳對搓。人處於仰臥位，雙腳掌快速對搓50下，以發熱為度。2。雙腳推小腿內側。腳從膝關節內側，以腳中間為發力點，向內腳踝方向反復推蹬50下， 以發熱為度。3。雙手搓耳。雙手食指、中指分開，分別放在兩側耳垂下，食指、中指夾著耳朵，同時向上反復搓50下，速度不要快，手法和緩有力，手掌同時也 反復搓耳朵，前臂要盡量放松。

4。抱頸轉頭。雙手抱在後腦勺下面，左手在下，右手在上，雙手不動失眠，頭向左右轉動25下，然後頭盡力向後仰25下。每次盡力左右轉動，幅度可以大，頻率不要太快，和緩有力，最好在轉動時，手部向上有個力度。5。梳理頭頂。雙手握拳微曲，在頭頂兩側用微曲的指背關節，以梳頭狀梳理50下，要和緩有力。






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